Salát z manga a špenátu: Porovnání verzí

Aktuální verze z 26. 10. 2025, 15:28

Salát z manga a špenátu

Recept na salát z manga a špenátu

Porce	4
Kategorie	Špenátové saláty

Ingredience

Zálivka:
1 polévková lžíce balzamikového octa
1 polévková lžíce rýžového octa
2 čajové lžičky medu
1 čajová lžička francouzské hořčice
čerstvě mletý černý pepř dle chuti

Postup

1. Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek.
2. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga.
3. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín.
4. Nálev připravte v misce a polejte jím salát.
5. Přidejte ořechy.
6. 1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny

Na 2 porce:

3 šálky špenátových listů nebo římského salátu
1/2 šálku brokolicových výhonků
1 mango oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
2 para ořechy

Zálivka

1 polévková lžíce balzamikového octa
1 polévková lžíce rýžového octa
2 čajové lžičky medu
1 čajová lžička francouzské hořčice
čerstvě mletý černý pepř dle chuti

Postup

Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.

1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny

@@ Řádek 1: / Řádek 1: @@
+{{Recept
+|popis=Recept na salát z manga a špenátu
+|ingredience=Zálivka:<br>1 polévková lžíce balzamikového octa<br>1 polévková lžíce rýžového octa<br>2 čajové lžičky medu<br>1 čajová lžička francouzské hořčice<br>čerstvě mletý černý pepř dle chuti
+|postup=1. Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek.<br>2. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga.<br>3. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín.<br>4. Nálev připravte v misce a polejte jím salát.<br>5. Přidejte ořechy.<br>6. 1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny
+|cas_pripravy=
+|cas_vareni=
+|cas_celkem=
+|porce=4
+|kategorie=Špenátové saláty
+|kuchyne=
+}}
 '''Na 2 porce:'''
-* 3 šálky [[špenátových listů]] nebo [[římského salátu]]
+* 3 šálky špenátových listů nebo římského salátu
-* 1/2 šálku [[brokolicových výhonků]]
+* 1/2 šálku brokolicových výhonků
-* 1 [[mango]] oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
+* 1 [[Mango|mango]] oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
-* 2 [[para ořechy]]
+* 2 para [[Ořechy|ořechy]]
-'''Zálivka:'''
+== Zálivka ==
-* 1 polévková lžíce [[balzamikového octa]]
+* 1 polévková lžíce balzamikového [[Ocet|octa]]
-* 1 polévková lžíce [[rýžového octa]]
+* 1 polévková lžíce rýžového octa
-* 2 čajové lžičky [[medu]]
+* 2 čajové lžičky [[Med|medu]]
-* 1 čajová lžička [[francouzské hořčice]]
+* 1 čajová lžička [[Hořčice|francouzské hořčice]]
-* čerstvě mletý [[černý pepř]] dle chuti
+* čerstvě mletý černý [[Pepř|pepř]] dle chuti
 == Postup ==
-Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získali zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.
+Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.
-* '''1 porce obsahuje : 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny'''
+'''1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny'''
-[[Category:Špenát (saláty)]]
+[[Kategorie:Špenátové saláty]]