Salát z manga a špenátu

Recept na salát z manga a špenátu

Porce	4
Kategorie	Špenátové saláty

Ingredience

Zálivka:
1 polévková lžíce balzamikového octa
1 polévková lžíce rýžového octa
2 čajové lžičky medu
1 čajová lžička francouzské hořčice
čerstvě mletý černý pepř dle chuti

Postup

1. Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek.
2. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga.
3. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín.
4. Nálev připravte v misce a polejte jím salát.
5. Přidejte ořechy.
6. 1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny

Na 2 porce:

3 šálky špenátových listů nebo římského salátu
1/2 šálku brokolicových výhonků
1 mango oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
2 para ořechy

Zálivka

1 polévková lžíce balzamikového octa
1 polévková lžíce rýžového octa
2 čajové lžičky medu
1 čajová lžička francouzské hořčice
čerstvě mletý černý pepř dle chuti

Postup

Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získaly zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.

1 porce obsahuje: 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny