Koktejl na vytrvalost

Recept na koktejl na vytrvalost

0.00

(0 hlasů)

⏲ 10 min👥 4 porce🔥 161 kcal📊 snadné🌿 celoroční🌎 Mezinárodní

⚠️ arašídy

Ingredience

👥 4 porce

Mixer naplňte: 1 nakrájeným banánem

1/2 šálku pomerančové šťávy 250 g nízkotučného jogurtu 125 g rozmačkaného ananasu 2 lžícemi arašidového másla Když vás do cíle čeká ještě 10 kilometrů potřebujete víc sacharidů než vám může poskytnout ranní miska obilných vloček. Neobejdete se ani bez tuků a bílkovin. Jedna studie potvrdila že cyklisti kteří před závodem vypili nápoj složený ze čtyř dílů sacharidů a jednoho dílu bílkovin dojeli o 66 procent dál než ti kdo do sebe hodili energetické nápoje složené jen ze sacharidů. a když sportovcům lékaři přidali do jídla o trochu víc tuku vydrželi při vytrvalostním běhu o třetinu delší trasu než ti s nízkotučnou dietou. 644 kalorií

tuku

Postup

Do mixéru vložte nakrájený banán.

Přidejte pomerančovou šťávu, nízkotučný jogurt, rozmačkaný ananas a arašidové máslo.

Vše důkladně mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci.

💡 Tip: Pro extra chuť můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu.

Výživové hodnoty na porci

161 kcalKalorie

6.5 gBílkoviny

3.5 gTuky

28 gSacharidy

2 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.