Ranní sendvič

Zdravý sendvič z celozrnného chleba s avokádem a tvarohovou pomazánkou s rajčaty. Ideální snídaně bohatá na vitamíny.

0.00

(0 hlasů)

⏲ 10 min👥 4 porce🔥 250 kcal📊 snadná🌿 celoroční🌎 Mezinárodní

⚠️ lepek, mléko

Ingredience

👥 4 porce

4 plátky celozrnného chleba

200 g avokáda 4 rajčata pažitka 300 g nízkotučného tvarohu 4 lžíce rajčatového protlaku sůl

pepř

Postup

Omyjeme a osušíme rajčata a pokrájíme je na kostičky.

Čistou pažitku posekáme najemno a smícháme s tvarohem a rajčatovým protlakem a rajčaty. Směs osolíme a opepříme. Plátky celozrnného chleba rozpůlíme, polovinu z nich obložíme plátky avokáda a namažeme hotovou pomazánkou.

Přiklopíme zbývajícími kousky chleba, nakrájíme na menší kousky a ozdobíme plátky rajčete a pažitkou.

💡 Tip: Avokádo můžete nahradit jiným oblíbeným pomazánkovým základem.

Výživové hodnoty na porci

250 kcalKalorie

12 gBílkoviny

15 gTuky

30 gSacharidy

5 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.