Salát z manga a špenátu: Porovnání verzí

Verze z 20. 8. 2018, 12:42

Na 2 porce:

3 šálky špenátových listů nebo římského salátu
1/2 šálku brokolicových výhonků
1 mango oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
2 para ořechy

Zálivka:

1 polévková lžíce balzamikového octa
1 polévková lžíce rýžového octa
2 čajové lžičky medu
1 čajová lžička francouzské hořčice
čerstvě mletý černý pepř dle chuti

Postup: Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získali zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.

1 porce obsahuje : 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny

@@ Řádek 1: / Řádek 1: @@
+'''Na 2 porce:'''
+* 3 šálky [[špenátových listů]] nebo [[římského salátu]]
+* 1/2 šálku [[brokolicových výhonků]]
+* 1 [[mango]] oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
+* 2 [[para ořechy]]
+'''Zálivka:'''
+* 1 polévková lžíce [[balzamikového octa]]
+* 1 polévková lžíce [[rýžového octa]]
+* 2 čajové lžičky [[medu]]
+* 1 čajová lžička [[francouzské hořčice]]
+* čerstvě mletý [[černý pepř]] dle chuti
+----
+'''Postup:'''
+Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získali zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.
+* '''1 porce obsahuje : 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny'''
 [[Category:Špenát (saláty)]]