Skandinávská rybí směs

Ingredience na 3 porce

• 250 g lososího masa nakrájeného na kostky
• 250 g tresky
• 1 šálek konzervovaných rajčat uvařených v páře
• 1/2 šálku cibulky nakrájené na kostičky
• 1/2 šálku nakrájeného pórku
• 1 šálek nakrájené karotky
• 1/2 šálku netučného jogurtu
• 1/2 šálku netučného mléka
• 1 šálek vody
• citronová šťáva z 1/2 citronu
• pepř na dochucení

Postup

Ne velké nelepivé pánvi duste lososí a tresčí maso, rajčata a cibuli, až cibule změkne. Potom stáhněte oheň, přidejte další ingredience a duste, až karotka změkne. Snažte se, aby se směs nevařila.

1 porce obsahuje

• 272 kcal energie, 37 g bílkovin, 22 g sacharidů, 4 g tuku