Kuře s pesto omáčkou a česnekem: Porovnání verzí
Z WikiFood Recepty
Bez shrnutí editace |
m (Nahrazení textu „---- '''Postup:'''“ textem „== Postup ==“) |
||
| Řádek 9: | Řádek 9: | ||
* 2 polévkové lžíce strouhaného [[parmazánu]] | * 2 polévkové lžíce strouhaného [[parmazánu]] | ||
== Postup == | |||
Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem. | Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem. | ||
Verze z 19. 10. 2018, 19:17
Pro 4 osoby:
- 1 polévkovou lžíci panenského olivového oleje
- 0,5 kg kuřecích prsíček nakrájených na kostky
- 1 balíček zmrazené míchané zeleniny
- 2 polévkové lžíce drceného česneku
- 1 lžičku soli
- 50 g omáčky pesto
- 2 šálky těstovin
- 2 polévkové lžíce strouhaného parmazánu
Postup
Zahřejeme olej ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem. Na středním ohni dusíme kuře, až je měkké. Přidáme zeleninu, česnek a sůl a dusíme dalších 5 minut. Zmírníme teplotu, mírně dusíme dalších 5 minut. Přidáme omáčku pesto. Podáváme s uvařenými těstovinami, posypané strouhaným pamazánem.
- V 1 porci: 593 kcal, 37 g bílkovin, 52 g uhlovodanů, 27 g tuku celkem, 15 g nenasyceného tuku, 6 g vlákniny