Salát z manga a špenátu: Porovnání verzí
Z WikiFood Recepty
(Založena nová stránka s textem „Category:Špenát (saláty)“) |
Bez shrnutí editace |
||
| Řádek 1: | Řádek 1: | ||
'''Na 2 porce:''' | |||
* 3 šálky [[špenátových listů]] nebo [[římského salátu]] | |||
* 1/2 šálku [[brokolicových výhonků]] | |||
* 1 [[mango]] oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek) | |||
* 2 [[para ořechy]] | |||
'''Zálivka:''' | |||
* 1 polévková lžíce [[balzamikového octa]] | |||
* 1 polévková lžíce [[rýžového octa]] | |||
* 2 čajové lžičky [[medu]] | |||
* 1 čajová lžička [[francouzské hořčice]] | |||
* čerstvě mletý [[černý pepř]] dle chuti | |||
---- | |||
'''Postup:''' | |||
Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získali zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy. | |||
* '''1 porce obsahuje : 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny''' | |||
[[Category:Špenát (saláty)]] | [[Category:Špenát (saláty)]] | ||
Verze z 20. 8. 2018, 12:42
Na 2 porce:
- 3 šálky špenátových listů nebo římského salátu
- 1/2 šálku brokolicových výhonků
- 1 mango oloupané a nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
- 2 para ořechy
Zálivka:
- 1 polévková lžíce balzamikového octa
- 1 polévková lžíce rýžového octa
- 2 čajové lžičky medu
- 1 čajová lžička francouzské hořčice
- čerstvě mletý černý pepř dle chuti
Postup: Propláchněte a osušte špenát a výhonky a rozdělte je do dvou salátových misek. Do každé přidejte 1/2 šálku nakrájeného manga. Oloupejte a nakrájejte para ořechy a vložte je na minutu nebo dvě do mikrovlnné trouby, aby získali zlatohnědý odstín. Nálev připravte v misce a polejte jím salát. Přidejte ořechy.
- 1 porce obsahuje : 182 kcal, 6,6 g tuku, 5 g bílkovin, 31,2 g sacharidů a 6 g vlákniny