Tresčí polévka

Recept na tresčí polévka

0.00

(0 hlasů)

⏲ 45 min👥 4 porce🔥 350 kcal📊 střední🌿 celoroční🌎 Indická‎

⚠️ ryby, sója

Ingredience

👥 4 porce

400 g rybí filé

2 cibule 2 brambory 2 lžíce čočky 2 lžíce hrachu 2 lžíce fazolí feferonka bobkový list 1/2 lžičky mletého nového koření 1/2 lžičky chilli nebo pálivé papriky 1/2 lžičky tlučeného kmínu 1/2 lžičky tlučeného hřebíčku trochu másla na smažení sůl

případně pár kapek citrónové šťávy

Postup

Rybu nakrájíme na kousky a mírně osolíme.

Osmažíme ji na másle po obou stranách zároveň s drobně nakrájenou cibulkou. Pak zalejeme horkou vodou, přidáme nakrájené brambory, přes noc máčené luštěniny a všechny ostatní ingredience.

Vaříme doměkka a případně přisolíme nebo dochutíme citrónovou šťávou.

💡 Tip: Přidejte více zeleniny pro bohatší chuť a výživovou hodnotu.

Výživové hodnoty na porci

350 kcalKalorie

30 gBílkoviny

10 gTuky

40 gSacharidy

8 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.