Ryba na špenátu

Recept na ryba na špenátu

0.00

(0 hlasů)

⏲ 30 min👥 4 porce🔥 350 kcal📊 střední🌿 celoroční🌎 Indická‎

Ingredience

👥 4 porce

4 sledi nebo makrely

2 velké cibule 8 stroužků česneku 400 g špenátu lusk pálivé zelené papriky hrst potočnice nebo zelené petrželky lžička tlučeného kmínu 1/2 lžičky chilli nebo pálivé papriky 1/2 lžičky tlučeného kardamomu sůl

olej na smažení

Postup

Nakrájenou cibulku osmažíme na oleji dozlatova.

Přidáme utřený česnek, drobně nakrájenou zelenou papriku a nasekanou potočnici nebo petrželku a přidáme sůl, všechno koření a nakrájený spařený špenát.

Chvíli ještě dusíme, pak vložíme naporcované ryby, mírně podlijeme a dodusíme doměkka.

💡 Tip: Pro intenzivnější chuť můžete přidat více koření podle vlastní preference.

Výživové hodnoty na porci

350 kcalKalorie

30 gBílkoviny

15 gTuky

20 gSacharidy

5 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.