Systém dělené stravy podle doktora Haye

Recept na systém dělené stravy podle doktora haye

0.00

(0 hlasů)

⏲ 30 min👥 4 porce🔥 250 kcal📊 střední🌿 celoroční🌎 Mezinárodní

⚠️ vejce, mléko

Ingredience

👥 4 porce

· i 2 kedlubny (očištěné 400 g

250 ml vody 1 lžička vegetariánského zeleninového bujónu 2 lžíce zakysané smetany 2 lžíce jemně nasekané petrželky. Míchaná vejce: 1 lžička másla 2 vejce 30 g hovězí šunky 1 malá cibule 1 lžíce šlehačky

trochu minerální vody

Postup

Kedlubny oloupeme a na hrubo nastrouháme.

Dáme do kastrolu, zalijeme vodou a ochutíme vegetariánským bujónem. Za občasného míchání dusíme 15–20 minut. Podle potřeby doléváme vodou. Zahustíme a zjemníme zakysanou smetanou a petrželkou. Na pánvi rozpustíme máslo, přidáme plátky šunky s jemně posekanou cibulí a zlehka osmahneme. Vejce rozšleháme s minerální vodou a šlehačkou, ochutíme bylinkovou solí a nalijeme na opečenou šunku. Občas zamícháme a necháme ztuhnout.

Na talíři obložíme dušenými kedlubnami.

💡 Tip: Pro lepší chuť můžete přidat další bylinky podle vlastního výběru.

Výživové hodnoty na porci

250 kcalKalorie

15 gBílkoviny

12 gTuky

20 gSacharidy

5 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.