Zapečená rýže s tuňákem

Recept na zapečená rýže s tuňákem

0.00

(0 hlasů)

⏲ 15 min👥 6 porce🔥 450 kcal📊 snadné🌿 celoroční🌎 Mezinárodní

⚠️ lepek, mléko

Ingredience

👥 6 porce

na 6 porcí a podávejte ozdobené čerstvými bylinkami nebo petrelovou natí.

1 / 0 - 5 1 n U F 9 F Zapečená rýe

s tuňákem

Postup

Budete potřebovat 400 g rýže, 175 g tuňáka ve vlastní šťávě, 3 čajové lžičky másla, 350 ml mléka, 6 polévkových lžic hladké mouky, 200 g tvrdého strouhaného sýra, sůl, mleté koření a papriku.

Tuňáka, pokud není drcený, pokrájejte na drobné kousky. Z másla, mouky a mléka udělejte bešamel. Ochuťte solí, kořením a paprikou. Vařte cca 5 minut. Přidejte 100 g strouhaného sýra a důkladně promíchejte. Vznikla vám syrová omáčka. Pak do zapékací misky střídavě vrstvěte předem uvařenou rýži, kousky tuňáka a syrovou omáčku. Nakonec vše posypte zbylým strouhaným sýrem, přidejte kousky másla a zapékejte při teplotě 220°C.

Upečené rozdělte na 6 porcí a podávejte ozdobené čerstvými bylinkami nebo petrželovou natí.

💡 Tip: Přidáním různých bylinek můžete obohatit chuť jídla.

Výživové hodnoty na porci

450 kcalKalorie

25 gBílkoviny

20 gTuky

45 gSacharidy

2 gVláknina

Obrázky jsou pouze ilustrační. Máte vlastní foto receptu? Nahrajte jej pomocí naší aplikace, dostupné pro iOS, iPadOS, macOS a Android.