Skandinávská rybí směs

Recept na skandinávská rybí směs

Porce	4
Kategorie	Losos

Ingredience

250 g lososího masa nakrájeného na kostky
250 g tresky
1 šálek konzervovaných rajčat uvařených v páře
1/2 šálku cibulky nakrájené na kostičky
1/2 šálku nakrájeného pórku
1 šálek nakrájené karotky
1/2 šálku netučného jogurtu
1/2 šálku netučného mléka
1 šálek vody
citronová šťáva z 1/2 citronu
pepř na dochucení

Postup

1. Na velké nelepivé pánvi duste lososí a tresčí maso, rajčata a cibuli, až cibule změkne.
2. Potom stáhněte oheň, přidejte další ingredience a duste, až karotka změkne.
3. Snažte se, aby se směs nevařila.

Ingredience na 3 porce

250 g lososího masa nakrájeného na kostky
250 g tresky
1 šálek konzervovaných rajčat uvařených v páře
1/2 šálku cibulky nakrájené na kostičky
1/2 šálku nakrájeného pórku
1 šálek nakrájené karotky
1/2 šálku netučného jogurtu
1/2 šálku netučného mléka
1 šálek vody
citronová šťáva z 1/2 citronu
pepř na dochucení

Postup

Na velké nelepivé pánvi duste lososí a tresčí maso, rajčata a cibuli, až cibule změkne. Potom stáhněte oheň, přidejte další ingredience a duste, až karotka změkne. Snažte se, aby se směs nevařila.

1 porce obsahuje

272 kcal energie, 37 g bílkovin, 22 g sacharidů, 4 g tuku